¿Sufres de ansiedad o depresión? a continuación dejamos una lista de 10 micronutrientes para ayudarte a disminuir los síntomas:
1️⃣ Cúrcuma liposomada
Antinflamatoria, antimicrobiana, antidepresivo, digestivo y hepático. Su forma liposomada y unida a la pimienta favorece su absorción.
Antinflamatoria, antimicrobiana, antidepresivo, digestivo y hepático. Su forma liposomada y unida a la pimienta favorece su absorción.
2️⃣ Melena de León
Hongo que tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Hongo que tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
3️⃣ Coenzima Q10
Además de protector cardiovascular nos ayuda en la prevención de migraña y síntomas de ansiedad y estrés. Mejora el estado de ánimo y es un excelente antioxidante.
Además de protector cardiovascular nos ayuda en la prevención de migraña y síntomas de ansiedad y estrés. Mejora el estado de ánimo y es un excelente antioxidante.
4️⃣ Glycinate de Magnesio
Es el tipo de magnesio que se utiliza para control del insomnio y regulación del sueño por lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y controlar la ansiedad.
Es el tipo de magnesio que se utiliza para control del insomnio y regulación del sueño por lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y controlar la ansiedad.
5️⃣ Vitamina D
Un nuevo estudio estadounidense asocia altos niveles de vitamina D con una reducción significativa del riesgo de depresión, especialmente entre quienes tienen un historial depresivo.
Un nuevo estudio estadounidense asocia altos niveles de vitamina D con una reducción significativa del riesgo de depresión, especialmente entre quienes tienen un historial depresivo.
6️⃣ Omega 3
Interactúan con moléculas relacionadas con el estado de ánimo dentro del cerebro, tienen acciones antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la depresión.
Interactúan con moléculas relacionadas con el estado de ánimo dentro del cerebro, tienen acciones antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la depresión.
7️⃣ Boswellia serrata
Es un árbol nativo de India y África. Su resina se ha utilizado en medicamentos ayurvédicos, con el objetivo de mejorar afecciones inflamatorias como la artrosis y el asma, también se ha estudiado para el manejo del cáncer, metástasis, enfermedades cardiovasculares por su potente efecto antiinflamatorio,y recientes estudios han demostrado que el componente de acetato de incensol reduce los comportamientos típicos de la depresión. a través de cambios en la expresión génica en el hipocampo.
Es un árbol nativo de India y África. Su resina se ha utilizado en medicamentos ayurvédicos, con el objetivo de mejorar afecciones inflamatorias como la artrosis y el asma, también se ha estudiado para el manejo del cáncer, metástasis, enfermedades cardiovasculares por su potente efecto antiinflamatorio,y recientes estudios han demostrado que el componente de acetato de incensol reduce los comportamientos típicos de la depresión. a través de cambios en la expresión génica en el hipocampo.
8️⃣ PEA
N-palmitoiletanolamida es una amida de ácido graso que pertenece al sistema endocannabinoide con propiedades antidepresivas. Los estudios preclínicos han demostrado la actividad antidepresiva de la PEA en depresión asociada con dolor neuropático y lesión cerebral traumática.
N-palmitoiletanolamida es una amida de ácido graso que pertenece al sistema endocannabinoide con propiedades antidepresivas. Los estudios preclínicos han demostrado la actividad antidepresiva de la PEA en depresión asociada con dolor neuropático y lesión cerebral traumática.
9️⃣ L-carnitina
Es un aminoácido que juega un papel crítico como modulador de la respuesta al estrés celular, tanto en situaciones de salud como en enfermedad.
Es un aminoácido que juega un papel crítico como modulador de la respuesta al estrés celular, tanto en situaciones de salud como en enfermedad.
🔟 Probióticos
Bacterias que ayudan a la salud mental. Las cepas psicobióticas más relacionadas con esta función son las pertenecientes al género Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus y Streptococcus. Su uso ha demostrado, en general, resultados satisfactorios en ansiedad, calidad del sueño, estrés y depresión.
Bacterias que ayudan a la salud mental. Las cepas psicobióticas más relacionadas con esta función son las pertenecientes al género Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus y Streptococcus. Su uso ha demostrado, en general, resultados satisfactorios en ansiedad, calidad del sueño, estrés y depresión.
- Bifidobacterium infantis: aumenta el triptófano, el neurotransmisor GABA y la serotonina. Combate trastornos del sueño y depresión.
- Lactobacillus casei shirota: es útil en el tratamiento del estrés en enfermos con síndrome de fatiga crónica.
- Lactobacillus rhamnosus: disminuye las hormonas asociadas al estrés. Sirve para controlar la ansiedad en situaciones agudas. Otra especie antiestrés es la Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: Previene las disfunciones de la memoria inducidas por el estrés.
Existen otros micronutrientes como el 5HTP, enzimas digestivas, L tirosina , CBD y Glutamina que en casos puntuales han demostrado beneficios para la salud mental de ciertos pacientes.
